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El SUP Yoga, es de manera resumida, practicar yoga sobre una tabla de paddle surf. A priori puede parecer complicado e inicialmente puede resultar más complicado que practicar yoga de manera tradicional o sobre el suelo ya que nuestra tabla sup para yoga no estará sobre una superficie estable y se requerirá de un nivel de concentración y equilibrio superior.
Por otro lado el woga o SUP Yoga es sin duda una actividad más divertida, sana y completa. Es una actividad más divertida porque lo realizamos en un lugar completamente diferente, en el mar, es más sana, por que el SUP Yoga se realiza en un entorno 100% natural, alejados del ruido, la contaminación y el estrés de las ciudades, y por último es una actividad más completa por que exigirá de nosotros un nivel superior de equilibrio y concentración.
En el mercado existen dos tipos de tablas de paddle surf para la práctica del SUP Yoga bien diferenciadas por su diseño.
Por un lado tenemos tablas rectangulares normalmente de 2,5 x 0,9 metros, que están exclusivamente diseñadas para la practica del yoga en lagos o piscinas. Habitualmente se utilizarán en zonas de aguas tranquilas o lugares cerrados no expuestos al viento como pueden ser piscinas ya que no podremos navegar con nuestra tabla de SUP Yoga hasta la ubicación donde vamos a realizar la sesión de Yoga Paddle Surf, la razón es que no es una tabla diseñada para navegar o utilizarla como una tabla de paddle surf.
El otro tipo de tabla paddle surf yoga es precisamente una tabla de paddle surf pero con un a anchura superior, por lo general tablas de entre 9 y 10,6 pies de longitud y de 85 a 90 cm de anchura. Podemos considerar estas tablas unas tablas de paddle surf con mucha estabilidad, con la anchura suficiente para la practica de los ejercicios de yoga.
La gran ventaja de este segundo tipo de tablas SUP para yoga es que podemos navegar con ella y por tanto podremos practicar este tipo de yoga no solo en piscinas, también en el mar, lagos, y cualquier lugar esté donde esté, siempre y cuando las condiciones sean las ideales para la práctica del yoga.
Una vez hemos explicado los tipos de tablas de paddle surf para yoga, ya seremos capaces de elegir la que mas se ajusta a nuestras necesidades. En mi opinión salvo que solo queramos la tabla woga para practicar yoga en piscina, lo ideal será adquirir una tabla de paddle surf lo suficientemente ancha para practicar yoga en el mar, lagos o en cualquier otro lugar, además las podremos utilizar para practicar paddle surf.
El yoga es una actividad o terapia milenaria que ha demostrado tener múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, entre estos beneficios están:
Beneficios Físicos:
Beneficios mentales:
La práctica del yoga sobre una tabla de paddle surf tienen innumerables ventajas que se unen a los ya mencionados beneficios del yoga clásico. Las 6 principales ventajas son:
1. Mejoraremos nuestro equilibrio al practicar yoga sobre una superficie que no es 100% estable.
2. Mejoraremos nuestra concentración, ya que un mayor equilibrio requiere de una mayor concentración.
3. Disfrutaremos plenamente de la naturaleza. Simplemente imagínate haciendo yoga en mitad de un lago entre montañas.
4. Practicarás woga al aire libre y por tanto de forma mucho más sana al respirar un aire más puro.
5. Una actividad perfecta para el verano, ya que el SUP Yoga es una actividad acuática y por tanto muy refrescante.
6. Mayor sensación de relajación y conexión con la naturaleza al estar alejados de zonas pobladas y ruidosas.
El Woga es simplemente otra forma de llamar al yoga practicado en el agua, Water Yoga = Woga. También podemos llamar Woga a la practica de ejercicios terapéuticos en el agua. SUP Yoga, Yoga Paddle surf y Woga a menudo significarán lo mismo.
Se puede practicar sup yoga sobre tablas hinchables o rígidas siempre y cuando estas sean lo suficientemente anchas. Para tablas rígidas busca modelos a partir de 82cm de anchura y para tablas hinchables elige tablas a partir de 86 cm aunque si ya dispones de una tabla, sea rígida o hinchable aunque no tenga esta anchura puedes utilizarla para practicar yoga, no te gastes el dinero en otra tabla antes de probar con la tuya, solo si tienes claro que vas a practicar el sup yoga de forma habitual.
Si por el contrario no dispones de tabla, nuestra recomendación es comenzar con una tabla hinchable que nos ofrece un nivel de confort extra y por otro lado son mas baratas.
Al ser una actividad en la que podemos disfrutar plenamente de la naturaleza nuestro consejo es practicarlo en el mar o lagos, pero esto implica que las condiciones climáticas deben de ser las propicias, sin embargo, practicar el sup yoga en una piscina es un ejercicio igual de beneficioso y no dependeremos tanto de las condiciones climáticas aunque en una piscina o en un lugar cerrado no disfrutaremos tanto del entorno y de la conexión con la naturaleza.
Dado que el yoga está estrechamente relacionado con la meditación y la conexión entre cuerpo y mente, el echo de poder practicar Yoga en paddle surf en medio de la naturaleza es todo una actividad que aumenta todavía mas los beneficios mentales del yoga.
El yoga tiene diferentes beneficios según la hora que se practique.
Si se practica por la mañana, empezarás el día con mas energía.
Si lo practicamos a primera hora de la tarde, nos servirá para hacer una pausa y salir de nuestras rutina diaria, también recargarás el cuerpo y mente par el resto de la jornada.
Si practicas yoga a última hora de la tarde o por la noche, descargarás tu cuerpo y mente de todas las tensiones y estrés acumulado durante todo el día y por otro lado prepararás tu cuerpo para un descanso más profundo.
Cuando hablamos de practicar yoga en paddle surf, debemos tener en cuenta las condiciones climáticas, ya que lo habitual es practicar paddle surf yoga al aire libre. Entonces las mejores horas serán a primera hora de la mañana o antes de las 12:00 y por la tarde a partir de las 19:00 ya que en las horas intermedias hay mas posibilidad de viento y oleaje si practicamos paddle surf en el mar.
También puede ser muy gratificante practicar woga a la salida del sol y a la puesta del sol por el simbolismo del sol para los practicantes del yoga y la meditación.
Prácticamente todo el mundo que practica el yoga tradicional o alguna de sus versiones puede practicar Yoga sobre una tabla de paddle surf, simplemente hay que saber nadar, en caso de caer al agua, tener ganas de divertirse y si empiezas asegurarte que las condiciones del mar son perfectas.
El Yoga Paddle surf quizás no sea la mejor forma de empezar a practicar yoga, es recomendable que antes hayas practicado algo de yoga sobre suelo y hayas adquirido cierto nivel de equilibrio y conocimiento de las posturas o probablemente no llegues a disfrutar de esta increíble actividad ya que se requiere algo mas de equilibrio que en el yoga de suelo.
Para la practica del SUP Yoga solo necesitarás una tabla de paddle surf lo suficientemente ancha para ofrecernos un equilibrio extra y mas superficie donde poder realizar las posturas de yoga. Este tipo de tablas se llaman tabla paddle surf yoga o tabla SUP Yoga.
Si lo practicas por tu cuenta, tendrás que llevar algún tipo de cuerda para anchar la tabla a alguna boya en el mar o algún anclar para el fondo, eso evitará que el viento o las corrientes te desplacen mientras practicas yoga.
Si llevas una pala, intenta que la pala sea estanca y flote en el agua con alguna leash que evite que esta se aleje de la tabla, ya que en la pala sobre la tabla te molestará.
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